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町田市の整体 たむら整体治療室 町田で首痛首こり・腰痛の根本治療│★上体起こしが出来ない人へ!第三弾

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想定外のことですが...上体起こしが出来ないでネット検索をすると当サイトがトップ表示されます^^。また、アクセス解析をすると上体起こしが出来ない/腹筋できないというキーワードで当サイトに訪れている人たちも多いです。

 

ということで、やってきました第三弾!今回は、part1/part2を発表して以降、新たに気付いたことや確信したことを中心にお伝えしていきます。どうぞご覧になって下さい_(._.)_ 

 

では、まず確信していることを言うと

 

上体起こしは、腹筋運動という要素以上に、腹筋以外の力で、背骨を丸める力(+ある程度の背骨の柔軟性)の要素の方が大きい!ということす。なので、腹筋が幾ら強くても、背骨を丸める力(+ある程度の背骨の柔軟性)が無かったり、乏しかったりするほど...上体起こしは出来ない。ということなんです。
(注)上体起こしの際、背中を丸めちゃいけない!というルールで行なっている人も上体起こしは不可です。

 

その理由はpart2に記載したように、腹直筋は肋骨と恥骨に付着しているからです。腹筋の働き(収縮の)は肋骨下部と恥骨を近づける動作です。

 

実際やってみるとわかることですが、この動作(腹筋力)のみで、上体を起こすことはムリです。そう、だからこそ...上体を起こすためには、腹筋以上に背骨を丸める力が必要なんです。

 

背骨を丸めるトレーニングはpart1に書きました。ご参照下さい。また、part1にある内容をアレンジして行なってみても良いでしょう。
※part1と2の原理原則を守った上で行なえば、効果的なトレーニングが可能です。

 

そう!腹筋が強いのに上体起こしが出来ない!本当の理由は先述した理由によるものなんですねぇ。

 
 

背骨(脊柱)を丸める力をつけるべし!

トレーニング内容は、part1にあります。ご参照を^^。 で、その上で言いますがpart1と2の原理さえ守っていれば、どんな方法で行っても構いません。 

 

背骨を意識的に丸めるようトレーニングする 
丸めるトレーニングに励んだら、逆に背骨を反らすトレーニングも行なう 

 

以上の2点を守って、トレーニングすれば、 上体起こしは楽々できるようになりますよ!頑張って取り組んで下さい_(._.)_ 

 
町田整体│たむら整体治療室│上体起こしが出来ない人
 

禁忌事項

当トレーニングを行なって不快な痛みが出る場合はお控え下さい。また、「トレーニングのやり方がわからないので、教えてください!」という電話でのお問合わせはお控え下さい。※口頭のみの説明は不可です。

 

以上、宜しくお願い致します。

 
 
 

嬉しいご報告を頂いています!

以下、掲載します「掲載許可済」。 

 

小学2年生の娘をもつ母です。 先日、娘より、「体力測定で上体起こしが一回もできない。どうすればできるの?」と相談を受けました。 

 

一回もできないなんて、そんなことがあるのかと驚きましたが、 本当にできなかったため、あれこれ試してみるも、まったくできず。 

 

そんなとき、田村様の上体起こしのやり方のページを拝見し、 半信半疑で3セットのトレーニングのあと上体起こしをしたら。。。なんとできるではありませんか! これには本当に驚きました。 

 

こんな簡単なことを3回やっただけで、上体起こしができるようになるなんて!! 本当にありがとうございました。 感謝いたします。 

 

お礼を申し上げたかったのですが、コメント欄に書くことができなかったので、こちらのフォームから連絡させていただきました。 もちろん、返信は不要です。 

 

何度やってもできなくて泣いていた娘も、とても感謝しております。 本当にありがとうございました!!

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お電話でお申込の場合、受療を希望されているご本人様がお掛け下さいますよう宜しくお願いいたします。※日時のお間違いを防ぐためです。また、電話受付は、基本19時までとさせて頂いております。メールでのお申込も大歓迎です!定休日は水曜日、土日祝も営業しています。営業時間は10~21時です。 

 
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