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首で全身を直す!超専門的な根本治療を専門に行っている【たむら整体治療室】

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町田市の整体 たむら整体治療室 町田で首痛首こり・腰痛の根本治療│★寝違いのときの対処策

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寝違いの対処策として、当院がおススメする方法は、快医学に基づいたセルフ整体です。快医学に基づいたセルフ整体に関しては、専門のページを作っていますので、そちらをご参照下さい。

 
 

寝違えて、首が全く動かない。そんなときありがちな行為が、痛いけれど頑張って動かしてしまう、ということ。また、「動かして痛いのだから、痛みが無くなるまで動かし続ければ治る」という想定のもと、良かれと思って、痛いのに我慢して動かす人が結構な割合でいらっしゃいます。

 

結論から言うと、このような行為は症状を悪化させることになってしまうので、まずは今すぐに止めましょう。

 
 

寝違えたときのセルフ整体(操体)

◆動きの確認・チェック

 

まずは、首がどの程度動くか?確認します。左右に首を倒します(左屈・右屈)・ついで、左右に首を捩じってみます(左回旋・右回旋)・ついで、前後に首を動かしてみます。(屈曲・伸展)

 

注意):首を後に反らす動作は激痛が出るケースが大半と思いますので、痛みが出ない程度の動きでチェックして下さい。また、全ての動作も同様に激痛が出るまで行わず、軽い痛みといいますか「少し痛いな」程度の動きで検査をするようにして下さい。

 

この検査で、どの方向へ動かすと痛いのか?どの方向へ動かすと楽(痛くない)なのか?を把握することが出来ます。また、どの程度(加減)までなら動かしても痛くないのか?どの程度(加減)以上動かすと痛みが出るのか?ということも確認しておきましょう!

 

◆楽な方向・楽な加減で動かす

 

首を動かしてみて、楽な方向・楽な加減で動かします。もし、楽な方向・楽な加減がわからない場合は、痛くない方向・痛みが出ない加減で動かします。このような範囲・範疇で動かしていけば、寝違いの軽減・緩和・改善が生じてきます。上手くいけば寝違いが解消することだってあります。

 

補足):左右に首を倒す・左右に首を捩じる、などミックスさせた動きでも行いましょう。また、ミックスさせた加減・角度も微妙に変えて動かすことも大事です。多様性があり、繊細器用に動かせるほどセルフ整体の効果は高くなってきます。

 

また、寝違いの軽減・改善が全く認められない人は、首を動かす支点を変えて、再び「動きの確認・チェック」から行ってみましょう。首を動かす支点を変えると、効く場所も変わってきます。なので、首を動かす支点を変えてセルフ整体を行なえば、セルフ整体の効果も変化してくる、というわけです。

 

そんな背景があるので、1回セルフ整体を行なって効果が乏しかったとしても、支点を変えて、再度セルフ整体を行なうことをおススメしています。その程度・質に応じてセルフ整体の効果は決まってきます。

 

◆セルフ整体のポイント

 

セルフ整体の効果は、どの程度のレベルで出来ているか?(上手いか?・下手か?)ということが重要です。どのくらい繊細に・器用に・根気強く・時間をかけて・動きのバリエーションを増やして行えるか?ということがセルフ整体のポイントになっています。

 

何事もそうだと思いますが、それなりのレベルで何かを行うには、それ相応の努力・研究・工夫・検証・やり込むこと、が必要だと思います。当頁で紹介しているセルフ整体も同様で、研究・工夫・検証・やり込むこと、その程度に応じて、セルフ整体のレベルは決まってくるのだと思います。

 
 

セルフ整体で左右差も整う

セルフ整体の出来具合にもよりますが、^^きちんとセルフ整体が出来ていれば、首を左右に倒す左右差・首を左右に捩じる左右差も整ってきます。整体的に言うと、左右差が無い(少ししか無い)・左右のバランスが整っている状態は理想的な様態です。

 

セルフ整体の大枠を言うと、快適な方向・楽な方向・痛みのない方向へのみ動かすので、逆に左右アンバランス(整体的に悪い状態)になるのでは?という疑問をお持ちになる人もいると思います。たしかに、「理論上」はそうなります。

 

しかし、実際やってみるとバランスが良くなります。「理論上」と異なる事象が生じてくる、というわけです。整体や健康法・トレーニングではよくある話です。理論上は○○のようになる、しかし、実際は▼▲だった。なんてことは珍しい話ではありません。このように理論と実証が異なることは珍しいことではありません。と言っても理論を知りたい人もいると思うので、Qなぜ?左右差のある動作でバランスが整うのか?についても述べておきましょう。

 

◆なぜ、セルフ整体で左右バランスが整うのか?

 

答えは非常に簡単です。平素、痛みも何もないときに左右アンバランスな動作を行うと、左右不均衡になります。しかし、痛みがあるとき(非常時)は別件です。痛みがあるときに左右均等の動作をすると、動かすと痛みが出る側の筋肉は緊張します。それを続けると筋肉は固まってしまいます、そして、その程度に応じて神経の圧迫が生じて、それにともない神経の働きが低下してしまいます。

 

このような仕組がある関係上、痛い方向へ動かせば動かすほど、左右アンバランスな状態になってしまう、というわけです。逆に、痛みがあるときは、痛い方向へは動かさずに、楽な方向へのみ動かしていけば、前述したような事象は起きません。逆に痛みのある側の筋肉・神経が緩むようになるので、その程度に応じて、左右のバランスが整ってくる、というわけです。

 

つまり、平素、痛みも何もない状態で行う左右差のある動作はバランスを悪くするが、痛みがある非常時には、楽な方向へだけ動かしていけば、バランスは逆によくなる、というわけです。

 
 

禁忌事項

セルフ整体(操体)を行なって不快な痛みが出る場合はお控え下さい。また、「セルフ整体のやり方がわからないので、教えてください!」という電話での問合わせはお控え下さい。※口頭のみの説明は不可です。

 

以上、宜しくお願い致します。

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お電話でお申込の場合、受療を希望されているご本人様がお掛け下さいますよう宜しくお願いいたします。※日時のお間違いを防ぐためです。また、電話受付は、基本19時までとさせて頂いております。メールでのお申込も大歓迎です!定休日は水曜日、土日祝も営業しています。営業時間は10~21時です。 

 
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