たむら整体治療室

町田市の整体 たむら治療室 町田で首痛、首こり、腰痛の根本治療 

〒194-0013 東京都町田市原町田2-8-1町田KKビル601号室
Tel. 042-726-7828

新規の方は「毎月20名様まで」とさせて頂いています。受療を希望されている方はお早めにお申込み下さいネ

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体調ワーク

help.pngどうして体調が悪くなるのか?


image74.jpgいろいろな要因があります
いろいろな要因があるなかで、さっきまでは好調だったんだが、緊張したり・・・ストレスの影響で・・・急に気持ち悪くなってしまった(不調になってしまった)

そして、緊張が解けると、、、さっきまでの不調が嘘のようにすっ飛んで
好調に戻った!なんて経験はありませんか?
この項では、そんな経験が頻繁にある!そして、どうにかしたい!という方向けのワークをご紹介します
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▼どうして緊張/ストレスで不調になるのか?
そもそも、緊張したり、ストレスの影響でなぜ?体調が悪くなってしまうのか?
それは、過剰な力み、呼吸が不規則になるからです

image75.jpg
その影響によって、筋肉が硬くなり、血流が悪くなり、生体リズムが狂い、その程度が大きいほどに体調が崩れてしまうのです
、力みが消え、呼吸が平素に戻るにともない・・・体調も平素に戻っていく。というわけです
以上が、緊張/ストレスの影響で体調が一過性で悪くなる原理です


じゃぁ、リラックスすればよいじゃないか
呼吸法で身体を落ち着かせればよいじゃないか

という発想から、リラックスなり呼吸法が推奨されている側面があるのだと思います
また、それらの方法で緊張/ストレスに負けない体を得ることは可能といえば可能です

だけれども、これらの方法では効果が出ない
実用性がない、難しい・・・自分には合っていない。という人たちも多いのでは?
ということで、そんな人たちにこそ試してほしいワークをご紹介いたします!
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▼体調ワーク
image76.jpgステップ1
ペアを組み、正対します
互いに胸を向き合わせ、決して斜めにならないように向き合う

ステップ2
動かない側(A)と動く側(B)、役割を決める
AとBは正対したまま、プレッシャー、圧を感じなくなるまで離れる(安心できる距離まで離れる)
※人との仲にもよりますが、正対を続けるほどプレッシャーなり圧、緊張が生じてくるものです。その際、思考/理屈ではなく自身の感覚で!感覚/感じを重視して行ってください

ステップ3
BはAに向かって、ゆっくり近づいていく(自分の体の状態を感じながら)
で、身体が緊張したり、プレッシャー、圧を感じる距離まで近づいてみる
そして、体が緊張しているな。プレッシャー、圧を感じているな・・・という状態を、より意識的に(正対したまま)体で味わってみる

ステップ4
Bは、自身の緊張した身体、プレッシャー、圧が無くなるよう、自身の姿勢(姿勢が特に大事!)/呼吸/精神を操作してみる※その場で正対したまま!という条件付きです^^
そして、緊張、プレッシャー、圧が無くなるまで身体操作を続ける
※緊張、プレッシャー、圧が完全に消えるまで、身体操作を行うこと!

以降、ペアを替えたり、役割を替えて繰り返し行ってみましょう!


当ワークで、緊張、プレッシャーに強くなる。という側面もあるにはありますが・・・
それよりも、緊張なりストレスを受けても大丈夫な体の状態にするスキルを得られます

そして、当ワークで得たスキルを日常生活で活用すれば・・・
緊張/ストレスに負けない体質になっていくでしょう!頑張って取り組んでみて下さい


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