たむら整体治療室

町田市の整体 たむら治療室 町田で首痛、首こり、腰痛の根本治療 

〒194-0013 東京都町田市原町田2-8-1町田KKビル601号室
Tel. 042-726-7828

新規の方は「毎月20名様まで」とさせて頂いています。受療を希望されている方はお早めにお申込み下さいネ

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上体起こしが出来ない人part3

想定外のことですが...上体起こしが出来ないで検索すると当サイトがトップ表示されます^^。また、アクセス解析をすると上体起こしが出来ない/腹筋できないというキーワードで当サイトに訪れている人たちも多いです
ということで、やってきました第三弾!
今回は、part1/part2を発表して以降、新たに気付いたことや確信したことを中心にお伝えしていきます
どうぞご覧になって下さい_(._.)_
ライン│町田整体
では、まず確信していることを言うと

上体起こしは、腹筋運動という要素以上に
腹筋以外の力で、背骨を丸める力(+ある程度の背骨の柔軟性)の要素の方が大きい!ということす

なので、腹筋が幾ら強くても
背骨を丸める力(+ある程度の背骨の柔軟性)が無かったり、乏しかったりするほど...上体起こしは出来ない。ということなんです
(注)上体起こしの際、背中を丸めちゃいけない!というルールで行なっている人も上体起こしは不可です

その理由はpart2に記載したように、腹直筋は肋骨と恥骨に付着しているからです
腹筋の働き(収縮の)は肋骨下部と恥骨を近づける動作です

実際やってみるとわかることですが
この動作(腹筋力)のみで、上体を起こすことはムリです

そう、だからこそ
上体を起こすためには、腹筋以上に背骨を丸める力が必要なんです
背骨を丸めるトレーニングはpart1に書きました。ご参照下さい
また、part1にある内容をアレンジして行なってみても良いでしょう
※part1/2の原理原則を守った上で行なえば効果的なトレーニングが可能です

そう!腹筋が強いのに上体起こしが出来ない!本当の理由は先述した理由によるものなんですねぇ
ライン│町田整体
▼背骨を丸める力を鍛えるべし!
トレーニング内容は、part1にあります。ご参照を^^
、その上で言いますがpart1/2の原理さえ守っていれば、どんな方法でも構いません

背骨を意識的に丸めるようトレーニングする
丸めるトレーニングに励んだら、逆に背骨を反らすトレーニングも行なう

以上の2点を守って、トレーニングすれば
上体起こしは楽々できるようになりますよ!頑張って取り組んで下さい_(._.)_


上体起こし│町田整体

ライン│町田整体
▼禁忌事項
トレーニングのやり方がわからないので、教えてください!という電話でのお問い合わせはお控えください(口頭のみの説明は不可です) 以上、宜しくお願い致します


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